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2017年台灣老年人口將超過14%，邁入高齡化社會；2025年，老年人口超過20%，成為超高齡社會。根據中央健保署的資料，當老年人口將近10%時，老人的醫療支出即占1/3；若老年人口為20%時，醫療費用支出則占了將近一半。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，老化是個不可能改變的過程，疾病非老化的一部分，如何成功老化則成了重要的課題。

洪鈞培文教基金會昨日邀請台大醫院竹東分院院長主講「高齡健康快樂生活」。

老化的三大原則：

一、極大的個體變異性。每個人的老化速度不同，同一個人身上的各個器官的老化速度也不同。詹院長表示，在人的器官中，有些器官，像是胸腺，在很年輕的時候就已經沒有功能；而消化道功能老化的程度最小，例如腸胃，若食量未改變，但卻未運動的話，就容易變胖。

二、生理的預備容量減少。每到歲末寒冬，總會聽到有老人被凍死的不幸消息，詹院長表示，老人和剛出生的小嬰兒一樣，需要在恆溫的環境理才行；若待在氣溫變化的的地方，身體則會無法接受變化。

三、疾病的感受性增加。很多人都認為老了才會得病，詹院長表示，疾病絕不是正常老化的一部份。

成功老化的四大原則：

一、遠離疾病與疾病造成的身心障礙：預防重於治療，從改善生活習性做起，不抽煙、適量飲酒、規律作息、注意安全（不要跌倒，跌倒易造成髖部骨折）、控制體重（65歲死亡率最低，是BMI在30左右）、多運動及均?飲食；早期診斷，早期治療，控制慢性病，持之以恆。藉由復健、輔具及環境改造來限制殘障。

良好生活習慣，不抽煙、適量飲酒-每天男性≦兩杯、女性≦一杯。一杯等同一瓶易開罐啤酒，120cc紅酒，及30cc烈酒；規律作息，睡太少（5個小時以下）或太多（7~8小時以上）對健康都有不良的影響。注意安全、預防跌倒，每年跌超過二次，步態不穩均應評估跌倒；找出相關因子，對症解決；運動，維他命D。

控制體重的方法，就是要少吃多動。詹院長表示，在飲食方面，建議要「3少、3多」，少鹽、少糖、少反式脂肪、多魚、多蔬果、多粗食。且建議每日應攝取1200毫克的鈣，曬15分鐘的太陽以補充維生素D；對於茹素的長者，可能會有B12的缺乏，建議可適時補充保健食品。

二、維持高度的身心功能：學到老，才能活到老。多參與能刺激心智功能的活動（如閱讀，下棋，或打麻將，但看電視不算）。並保有適當的運動。

三、積極的投入生活：退而不休。美國約翰霍普金斯公衛學院進行的「老年人輔導小學生計畫」，雙方都獲益。

四、正向的靈性：正確的信仰與宗教活動，保持樂觀進取的人生觀。

（中央社記者劉建邦台北23日電）台北市教育局說，為感謝師長用心與付出，在教師節前夕，局長湯志民今天親訪資深退休教育人員包括百齡高中前校長郭水恩、中山國小退休老師邱祺霈，2人皆奉獻教育界數十載。

教育局說，郭水恩已77歲高齡，畢業於國立台灣師範大學，從民國75年起歷任木柵國中、內湖國中、石牌國中、百齡國中及百齡高中校長，並在93年退休。

郭水恩在職時曾獲台北市師鐸獎，而退休後為回饋社會，94年成立「財團法人台北市玄宗教育基金會」，專辦台北市轄內公私立高中職、國中、國小清寒優秀學生獎助學金暨卓越獎。

教育局說，自95年辦理是項獎助學金暨卓越獎頒獎典禮迄今已辦11年，獲獎助學金暨卓越獎學生計2578名，獎助學金額總額新台幣592萬3500元。

中山國小退休教師邱祺霈已74歲高齡，身體健康狀況良好，邱祺霈從84年起擔任中山國小教師，96年退休，在職時曾獲師鐸獎，並於100年獲頒教育部傳炬獎。

湯志民說，教師節是個感恩敬師的溫馨日子，也因老師無私奉獻和無怨無悔的付出，教育理想才得以實現，也藉由此活動表達對老師的謝意。1050923

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